行動と結果。

が、結びつかないと動く気になれない。。
けれども結果が伴ってくれば行動する気にも。
結果だけを求めてもそりゃ無茶なもんかと。

「ダイエット。」

もうぼちぼちで終焉が見えてきまして。
１５ヶ月前、身長１７３ｃｍ・体重８３ｋｇ・ＢＭＩ２７.７・体脂肪率３３％　（笑
現在、体重６４ｋｇ・ＢＭＩ２１.４・体脂肪率１６％
最初４ヶ月で１６ｋｇ減。その後８ヶ月で３ｋｇ増。後３ヶ月で６ｋｇ減。
こんな簡単に行動と結果が結びつくものも楽しいもんです。
この間、殆ど努力せず。苦しい思いも一度もしなかった訳で。
まあ努力も我慢もしなかった訳ですが行動はしましたけど。流石に。
でも運動はしてないしお酒も飲んだ。おやつも食べたし。
周りからみたら別に僕が肥えてようと痩せてようと関係ないんですけどね
興味を持ってくれる方が多かったんで書いてみようかな。っと。
　なので全く興味の無い方は読み飛ばしてください～。

先ず必ず聞かれるのが、「何をやった？」と。
一言で言えば「いつまでもデブと思うなよ」て本読んでですね。
一時期巷で話題になったレコーディングダイエットてので
食べたものを全部書いてって、てやつなんですけど
簡単に言うと「カロリー制限」なんでアレやって痩せない訳がないんです。
ただやり方が書いてあるっていうんですかね、
カロリー制限はこうやると出来ます。って書いてあるんですよ。
で、周りの反応で一番多いのが「分ってるけど面倒くさくて…」
とかそんなんですかね。
　毎日毎日水以外の食べたものを全て記入して摂取カロリーも記入。
毎朝体重と体脂肪を計測してこれも記入。
言うのは簡単ですが…というかやっても簡単でした（笑
今では手帳２冊分のデータが残り、１５年前の体型に戻った。
これを努力というのであれば僕は相当な努力家なんですねー。
まあ残念ながら努力家ではないんですが
性格的に手間が掛からず簡単で能率的なものがよかった訳で。
理屈っぽいとよく言われるんですが、まぁ理屈っぽいのです。。
先程データが残った。と書いたんですがデータは重要ですよね。
言い方を変えると「情報。」これがあると活用できる訳で。
というか今の世の中、情報なしで動く方が怖かったり。。。
なので長くなったついでに書いてみます～。

僕の場合、前回の時１６００㌔㌍／日を摂取。
今回は１９００㌔㌍／日位でした。（大体で）
２冊の手帳を分解していくと
１６００㌔㌍／日　→　４ｋｇ／月　減
１９００㌔㌍／日　→　２ｋｇ／月　減
２２００㌔㌍／日　→　±０／月
２４００㌔㌍／日　→　０．５ｋｇ／月　増加
と大体こんなんなってた訳です。凡そですけどね。
８３ｋｇまで登りつめてた時、今考えると
３０００㌔㌍／日位摂取してたハズです。。。（怖

もちろん個人差等々ある訳ですが
メタボだなぁ的な感じだと２５００㌔㌍位は摂取してるでしょうかね。
で、運動して痩せよう！てことにしたとします。
月２ｋｇ痩せようと思ったら６００㌔㌍／日に消費しなきゃならない訳で。。。
で、６００㌔㌍消費の運動はと…‥・

「テニス１時間３０分」　（笑

普段の食生活に１．５ｈのテニス。勿論その分食べますし。。。
１．５ｈ毎日テニスし続けるのと６００㌔㌍摂取するのを辞める。。
どっちが簡単か。て話しですよね。
下手に運動なんかしちゃいけないってことです。

あとまぁよく言われたのが１９００㌔㌍とか無理ー。てことですかね。
もちろん「味噌チャーシュー麺大盛＋ギョーザ＋ライス＋ビール」
とかいったら一発な訳ですが（笑　　（↑よく食べてた。。）
よくよく考えると結構食べられるんですよ。
朝：ご飯（150）・納豆（100）・みそ汁（50）
昼：ご飯（150）・焼魚（200）・煮物（200）・みそ汁（50）
夜：ご飯（250）・肉（300）・野菜（100）・煮物（100）・みそ汁（50）

えと、これだと朝（300）・昼（600）・夜（800）　で、おっとまだ１７００㌔㌍でした。
まだビール一本１５０㌔㌍飲めるじゃん。的に。
おやつも食べれるしお酒も飲める。上のでも夕飯のご飯はお代わりしてますし（笑
実際のところ朝は２００㌔㌍位で昼は５００～６００㌔㌍程度で充分でした。
おやつと夕飯とお酒で１１００㌔㌍も食べれるんですー。

てことで
努力も我慢もしてませんが行動はしました。
そして結果がついてきました。
行動すらしなければ結果はついてこない。
失敗してたかもしれないですけどね。。
でもやらなかったら今も８３ｋｇ以上だったのは間違いない。

えとこのお話し、貯金と写真にもつながるんですがいずれまた。。。



おまけ：
２５％も痩せると…　靴までブカブカになります（笑